Olahraga teratur: Aktivitas aerobik seperti jalan cepat atau bersepeda dapat meningkatkan kadar HDL.

Konsumsi lemak sehat: Makanan seperti minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak kaya omega-3 dapat membantu.

Berhenti merokok: Jika Anda merokok, berhenti dapat meningkatkan kadar HDL.

Hindari konsumsi lemak trans: Lemak trans pada makanan olahan dapat menurunkan HDL dan meningkatkan LDL.

✨ Fun Fact: Minyak kelapa mengandung asam lemak rantai sedang (MCT) yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL jika dikonsumsi secara moderat sebagai bagian dari pola makan sehat.